第五，直接喝没有烧开的水

有一些人喜欢直接喝生水，尤其是在屋里温度比较高的时候，但是直接喝生水的害处非常多。

没有经过烧开的水中有很多的细菌，直接饮用后会一些细菌会进入到人体中，且未经煮沸的水有时过凉会对肠胃产生刺激，生水中还有一些物质会致癌，长期饮用会使患直肠癌等癌症的风险增加。

晨起第一杯水的讲究很多，太凉太烫的水不适宜喝，喝水的速度太快、量太多对身体也会造成影响，我们要正确喝水，才会有利于保持身体健康。

第一，少量多次，一次性不宜喝水过多

少量多次的喝水对身体的好处比较多，而且我们在喝水时也不要采取猛灌的方式，一小口一小口缓慢的喝对身体更好。少量多次、缓慢的喝水能够使人体更容易吸收，在一天中的任意时刻喝水。

谨记一次性喝水过多会加大代谢负担，一次的饮水量在200毫升左右即可，早上起床后血液会出现粘稠的情况，喝150～200ml的温开水即可，不宜过多。

第二，喝温度适宜的水

胃肠道及其粘膜都比较脆弱，所以在早上选择水时以温水为宜。水在烧开至100℃后再自然冷却到35℃左右，这个温度附近的水更容易被人体吸收，且不会对身体造成较大刺激。需要注意的是，温水一定是指烧开再自然冷却的水，而不是只烧到35℃左右的水。

第三，合理的饮水量

喝水不是越多越好，每天我们适宜的饮水量是1500～1700ml，处于温度过高的环境或者是在剧烈运动后饮水量应该适当增加，以补充我们体内消耗的水分。

第四，多喝白开水

晨起后喝白开水比喝果汁等含糖饮料要好，白开水就是普普通通的水，清淡无味，但是这种极其普通的水对人体却具有良好的调理作用。经常喝白开水有利于通过排泄或者是汗液等途径将体内的阴、寒、湿、毒等废物和杂物带出体内，保证体内清洁。