俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天。”此时节阳气微弱，阴气强盛，气候由凉转冷，又由冷转寒，是膝关节骨关节炎的高发期。

一场秋雨一场寒，此时注意要保暖

“一场秋雨一场寒”，在绵绵的秋雨和丝丝凉风的吹拂下，有些人却仍然选择要风度，而不愿给自己增加温度，这不膝关节炎在这“千呼万唤”之下开始 “冒出头”了。

膝关节骨关节炎也称之为“老寒腿”，在中医上属于“痹症”，是因为风、寒、湿三种邪气侵入人体体表经络，使经络受阻，以致气血运行不畅，出现膝关节屈伸不利，发凉，酸胀麻木，疼痛等感觉，有天气越冷腿就越痛的特点。因为老寒腿带有一个“老”字，有些人可能误以为这是老年人的专利，事实上，老寒腿也青睐年轻人，尤其是一些年轻的女子为了追求美，在寒冷的天气中仍然穿着短裙之类的单薄衣物，长期下去，关节炎就会自动找上门来。中医上有“肾主骨”一说，如果肾阳不足，导致寒气有机可乘，也是导致腿寒的一个原因。

一剂当归羊肉汤，温阳驱寒功效好

在霜降期间要贯彻“减甘增咸的食养原则，要少食用一些甜味食品，以防脾气过旺，要适当多食用一些咸味食品，以补肾气之健壮。”

脾气过旺可损伤肾气,而肾是先天之本，是人生长发育和衰老死亡的主宰。可适当多食用咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋补肾气，肾气强则骨骼壮。应该多吃一些温阳御寒的食物，如花椒、姜、羊肉、鸡肉、猪肚、带鱼等。

推荐一道温阳驱寒的菜——当归生姜炖羊肉。

【原料】羊肉350克，当归15克，生姜10克，精盐、胡椒粉、味精、花生油各适量。

【制作】1.羊肉洗净，切成块，放入沸水锅中烫一下，过凉水洗净，待用。

2.将生姜去外皮，与当归一起洗净，姜切片。

3.锅置火上，加适量清水煮沸，放入生姜、当归、羊肉块，锅加盖，用文火炖至烂熟，放入胡椒粉、花生油、精盐、味精，稍煮片刻即可食用。

【功效】温阳散寒，行气活血。

本方出自清代医籍《临证指南医案》。当归性温，能补血活血；生姜的功效，大家肯定都知道，它是驱寒的高手；而羊肉能补肾壮阳、益气补虚、温补气血、强筋壮骨。三者共同作用能温补肾阳，行气活血，祛散外邪。

这个方子还有一个优点，就是能以食疗之功效协助药效！本文支持专家孙立彬大夫曾经遇到一个患者，下肢、腰以下常年冰凉，即使盛夏也要穿秋裤、厚袜子保暖。诊治之后，大夫开了当归四逆加吴茱萸生姜，患者服用一周后，膝盖以上开始转暖，但是膝盖以下依旧冰凉。但是患者觉得吴茱萸这药的味道实在难喝，于是大夫就推荐了以当归生姜羊肉汤代替药物的方法，病人大喜，间断服用一个月后，完全祛除了脚凉，且其他部位已恢复正常。

温经散寒用艾灸，阳陵泉穴要记牢

对于腿寒，常见的治疗方法有艾灸。艾灸的方法可以起到温经散寒的作用，可以选用足三里悬钟，阳陵泉，命门等穴位，我们拿阳陵泉穴举例详解。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。它是胆经上的穴位，主治下肢痿痹、膝病肿痛等下肢、膝关节疾患。艾灸阳陵泉穴是将点燃的艾条在阳陵泉穴处悬灸10分钟，灸至穴位处皮肤潮红色，感觉有热气在小腿处蔓延为佳，可以每天一次。艾条是纯阳之物，艾灸能刺激穴位，驱散体内寒气，通络活血，轻松赶走腿寒。

勤用花椒水泡脚，胜过天天吃补药

中医有句话说，“寒从脚下起，火自头上生”，脚部的保暖是抵抗寒邪的第一道屏障。而暖脚的最好方法则莫过于泡脚了。

热水泡脚能疏通经络，调和气血，温养五脏六腑，这个方法固然很好，但如果想让效果升级，可以在热水中加入一些祛寒的药物，如花椒。花椒能温中散寒，除湿止痛，*菌止痒。先用花椒煎水约20分钟，等到花椒的药效充分融入水中后，用花椒水泡脚。俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，融入了花椒药效的热水，则是补上加补。

本文支持专家：

孙立彬北京中医药学会师承工作委员会理事，孔医堂医师，四大名医之一孔伯华先生、著名伤寒大家陈慎吾先生学术传人