减肥这个话题永远是走在潮流当中的，很多人为了减肥拼命运动，但并不知道想要瘦下来，运动消耗的热量具体有多少，例如消耗800千卡热量需要运动多久呢?下面就来告诉你，赶紧来看看吧。

　　800千卡需要运动多久

　　根据运动强度不同，时间上也有所差异

　　如一个人一整天不吃不喝，正常的工作或学习，其基础的热量消耗，大约10小时可以消耗800大卡，而一个50公斤左右的女生，以一小时6-7公里的速度跑步，慢跑1小时可以消耗500大卡，而消耗800大卡则需要1小时40分钟，跑的快一些一小时10公里的话，大约1小时零20分钟可以消耗800千卡。

　　每天吃800卡算节食吗

　　算

　　为了保持当前体重，一个人每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量，以一个50公斤的人来计算，如果每天摄入1500到2000大卡的热量，他的体重将保持不变，而每天吃800卡，这几乎是一个体重30公斤左右的人的热量需求，对于成年人来说这完全无法满足日常所需，因此每天吃800卡算节食，建议减肥者不要长期这样节食减肥，否则会引发贫血、月经紊乱、内分泌失调、抑郁、营养不良等健康危害。

　　瘦一斤要消耗多少千卡

　　因人而异

　　体重瘦一斤的话，很难确定要消耗多少千卡才能达到目标，因为每个人的体重除了有脂肪，还有水分、肌肉含量，光看称上的数字并不能决定什么，但如果是想要瘦下去一斤纯脂肪，则需要消耗3850千卡，这个热量是成年人不吃不喝2天左右所需的基础热量标准，如换算成慢跑的话，可能需要慢跑6-8个小时才行。

　　减脂期每天运动多少卡

　　500-600卡合适

　　建议减脂期每天在保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里基础上，然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右，大约是跳健身操1个小时、慢跑一小时的运动量，一般坚持一个月，一周运动3-5次，可瘦3-10斤左右，根据每个人的体重基数和新陈代谢有所不同。

　　注意：不管每天怎么运动，都要确保饮食摄入的热量不能少于1000大卡的最低标准，否则会影响正常的工作和学习，长久下去还会危害身体健康。