“进入秋季，每天早晨起来都觉得嗓子干疼，嘴唇都干裂了，有什么食物对缓解秋燥有效果？”最近，有市民在乡村振兴留言板上咨询。对此，武汉市农科院专家表示，不少秋季应季的蔬菜、水果都有润燥的效果，秋冬季节可以多吃。

其中，莲藕、山药、萝卜等，都很适合秋季炖汤食用，滋补润燥。银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤等，也都有缓解秋燥的效果。蔬菜方面，可多吃黄瓜、茭白、莴笋、茄子；水果方面，则可以选择枇杷、梨子、橙子、葡萄、山楂等。

此外，秋季本就干燥，不当的饮食很容易引起上火，味重、辛辣的食物尽量少吃，多吃绿叶蔬菜，日常喝些菊花茶，都可缓解上火的症状。

（长江日报记者贾蓓）

来源： 长江日报