【4个食物补铁高手,每种都甩红枣一条街】红枣、红豆等食物中的铁属于三价铁,吸收差;动物性食物中的铁属于二价铁,可以被直接吸收利用,补铁效果好。补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉,前三种建议每月吃2~3次,每次吃25克左右;红肉是指猪牛羊肉,每天吃一两左右。
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【4个食物补铁高手,每种都甩红枣一条街】红枣、红豆等食物中的铁属于三价铁,吸收差;动物性食物中的铁属于二价铁,可以被直接吸收利用,补铁效果好。补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉,前三种建议每月吃2~3次,每次吃25克左右;红肉是指猪牛羊肉,每天吃一两左右。
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