苦恼，悲伤，焦虑，忧愁等不良情绪对我们的困扰，常常是一种模糊的，不自觉的状态，让它被写出来，表达出来，就会让我们更加具体地知道自己为什么情绪不良。这样就能减轻不良情绪对心理的损害，使我们得到一定程度的放松。

• 做一件让自己快乐的事

　　去做一件快乐的事情，让我们专注于自己感兴趣的事情，这样我们其他消极情绪就会在行动中消除或者变淡，所以，用积极的行动调节心理，暂时避开那些曾经给自己带来痛苦和忧虑的事物，就会比较容易是烦恼转移，从而达到心理调节的目的。

　　子悠去观察生物，欢欢看漫画书，米桃逗小狗，这些让他们快乐的事情，都是他们正在缓解压力。奈何父母并没有意识到。

• 转移注意力

　　大人的世界里，经常用“忙”来缓解自己的压力，孩子何尝不是。在心理学上，将人的注意力从不良情绪反应的事情转移到其他事物上，这种不良情绪体验就会减弱甚至消失，从而减轻了内心的压力，起到了缓解和调节情绪的作用。把注意力转移到繁忙的学习中，是米桃面对漫无边际的“自卑感”的方法。

• 试着哭哭笑笑

　　哭和笑作为人类情感的表达方式，是我们的一种心理保护措施。笑会让我们全身放松，从而获得新的活力，消除紧张，减轻精神压力。哭会让我们心里畅快。夏欢欢离家出走，面对妈妈，大哭大声呐喊质问，这就是在排解压力。

• 尝试多休息，保证充足的睡眠

　　当压力来的时候，我妈可以通过充足的睡眠帮助身体放松，减低焦虑压力，避免过度紧张带来的困扰。合理安排，适当放松还能够让生理节奏和心理节奏感增强，让我们有更多的能量去面对压力。也是意识到了这一点，夏君山先斩后奏，带上欢欢出去放松旅行。