如果感觉口中黏腻，口苦，嗜睡，乏力，腹部不适，四肢沉重，身体不利索——很可能就是湿气重啦，造成湿气重的原因有很多，其中大多数都是由于自身的坏习惯导致。

湿气重的具体原因有以下几个方面：

一、睡眠不足

从中医角度来说，睡眠不足影响得是全身的机能状态，睡眠不好的时候身体气机运转不利，水湿之邪就容易滋生，所以睡觉是每个健康人的必修课。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

二、嗜食肥甘厚味

在物质生活极度丰富的今天，人们的味蕾也是越来越挑剔，需要各种刺激的味道才能获得舌头的满足，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、滋生湿邪。而且甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。尤其是甜食，最能助长湿邪的滋生，内经原文也有记载：“多食甘则骨痛而发落”。很多脱发也是因为嗜食甜味造成的。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

三、贪吃冷饮瓜果