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选择减肥运动的时候，很多人会选择跑步，但是跑步训练不适合大多数人。对于体重基数大的人，过度肥胖，是很难坚持下来的。

过度肥胖的人体能素质比较差，肺活量跟不上，身体重量比较大，跑起来容易伤害膝盖关节，这就很容易让人放弃。除非你有足够的自律，才能够坚持下来。

而对于缺乏运动的人来说，选择快走要比跑步更有效得多。快走容易坚持，平时我们也会走路，只是步伐没那么快。而进行快走运动，需要我们加快步伐，运动强度随着步伐的加快而提高，卡路里消耗也会提高，有助于燃脂瘦身。

快走是公认的最轻松的减肥方法。快走运动老少皆宜，坚持1小时能够消耗350-450大卡的热量。而体重比较大的人，相当于是在负重前进，热量消耗也会比体重小的人更高。

笔者的同事曾经坚持快走减肥，每天晚饭后休息一段时间，会进行快走1.5个小时，晚餐热量控制在450大卡左右，坚持3个月时间，体重减少了10公斤，这个减肥效果是相当不错的。

那么每天快走1小时，除了能减肥瘦身，还有什么作用呢？

• 快走能够加强下肢力量，加强膝盖关节，强化腿部肌群，让你延缓腿部的老化。

• 快走可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，帮你改善便秘，促进排便。

• 快走可以促进下肢循环，提高身体代谢功能，流汗促进垃圾废物的排出。

• 快走可以走掉你的办公疾病，赶走久坐后身体酸疼的现象，身体会越来越轻松。

• 快走还能改善驼背现象，改善体态，提高身体气质。

• 运动可以预防钙质流失，加强骨骼密度，可以让你保持年轻的身体状态。

• 运动可以促进多巴胺的分泌，赶走抑郁负面的情绪，让你保持积极乐观的心态。