文丨京妈说，原创内容。

*后，孕妈进入一个特殊的时期，各方面都和之前不一样了。就比如吃饭，从*后就不能任性地节食减肥了，而且每天吃什么还得搭配下，保证营养摄入充足，让胎宝宝发育的好。

但其实生活中，不少关于 孕期饮食营养的说法是误区，并没说得那么好，还可能给孕妇和胎儿健康造成伤害。

一个朋友和我吐槽她婆婆，她是夏天查出*，刚*阶段孕吐严重啥都吃不下。

进入秋天后，过了孕早期，状态好了很多，婆婆看她食欲好了，天天买水果给她吃，说是“多吃水果宝宝皮肤好，现在都是应季水果，倍儿新鲜”。

葡萄是每次必买的水果，而且还每天盯着她吃，只要哪天看到她没吃，过来就是一顿唠叨，“吃葡萄宝宝眼睛好看，又大又明亮，为了宝宝你也要多吃点”。

连着吃了一个月葡萄，她产检时医生告诉她胎儿比上次偏大一周，建议她控制饮食。

可是平时她吃的也不多，而且主食自己也有意控制，怎么宝宝会偏大呢？最后和医生一讨论，排查得出是“葡萄吃多了”。

先来分析分析这个说法吧，之所以有这样的说法，应该是觉得葡萄形状像眼睛，又大又圆。其实类似的孕期说法还不少：

吃酱油会让宝宝皮肤变黑；

吃白色食物会让宝宝皮肤白；

多吃水果宝宝更水灵……

当然，理智的一分析就看出这样的说法没道理了。

宝宝眼睛的大小、形状和遗传有关系，如果爸爸妈妈眼睛都好看，宝宝的眼睛大多也好看，但如果爸爸妈妈小眼睛，那孕期孕妈不论吃什么，宝宝的眼睛也很难大。

反而在孕期 听信一些说法，盲目吃水果，对自己和胎儿都不利。

就像前面的朋友，每天都吃葡萄，葡萄很甜，再加上过量吃，就容易吃的“超标”，让孕妈体重增长过快过多，也容易让胎儿偏大。

其实，孕期每天吃多少水果是有建议量的。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，孕妇每天水果的建议量是200-400克。

也就是说，每天吃水果最多400克，孕妈们可以算一下自己每天的水果量，是不是很多人超标呢？