在很多的认知里，男性是阳刚的，女性是柔美的，这是一个固定的印象。但是今天要介绍的主人公，是一个阳刚与柔美兼有的帅哥，同时他还是英国名牌大学的学霸，他就是来自印度雅加达的Hendri。

Hendri拥有一身腱子肉，腹肌完美，全身的肌肉都练得很到位，这些肌肉都是通过力量训练练出来的。但同时他又热爱瑜伽，因为瑜伽是他舒缓身体的方式，他曾经说过，每次力量训练后，都会用瑜伽和舒缓自己的身体，让身体不那么僵硬。

同时拥有力量训练的刚与瑜伽训练的柔，再加上他帅气的脸庞，Hendri被称为“瑜伽界的王力宏”。我们可以看到Hendri身上的腹肌和胸肌都保持得非常好，手臂上的肌肉也很发达，说明他平时的力量训练并没有减少，只是他增加了瑜伽训练来对身体的柔韧性进行中和。

想要教出肌肉训练，又不想强度太大，那么我们可以借助弹力带进行训练。不去健身房，不用多花钱，只需要一根弹力带，随时随地都能练全身。弹力带有很多优点：价格便宜，方便携带，调节灵活，简单易学。今天就给大家带来一套完整的弹力带训练动作，让我们现在开始吧。