来来来，又是说腹肌的一期。

最受欢迎的健身部位，却又是最难出成绩的一个部位。

因为腹肌可不是练练都能出来，还要把小肚腩瘦掉，体脂降下来，才能凸显。男生要瘦到体脂15%以下，女生要瘦到20%以下，才能看得到腹肌，你说难不难！

瘦下来的事先缓缓，不妨碍我们腹肌先练大，毕竟，你不练的话，瘦下来都没腹肌，身材就很干柴无味了，是吧！

（腹肌真的太吸引人了，舔屏一波）

那先看一下腹肌的构造，我们常说的“这个人有腹肌”，更多是饱满的腹直肌带来的视觉效果。但是腹肌其实还包括腹斜肌和腹横肌。