想要知道答案，我们先要了解各自的好处与坏处

一、先讲晨跑的好处，

1、由于一晚上的消耗，这时跑步更有利于减肥

有研究表明，8小时睡眠=慢跑40分钟，

对于一个100斤的正常女性来说，8小时的睡眠消耗的热量大概是500大卡左右，相当于慢跑50多分钟，躺着睡觉能消耗几百大卡，而熬夜会让我们越来越胖。因为睡觉时间明显缩短了

睡眠不足的人，控制饥饿感的饥饿素增加，降低抑制食欲的瘦素减少，就会导致我们更容易饿，更容易摄入一些高油高糖的高热量食物。

所以年轻人和中年人的睡觉时间需要保证7-9个小时。

2、能够清醒头脑，有利于上午的工作学习

为什么呢？我们先要知道清醒头脑它是和神经元挂钩的，神经元是组成我们神经系统的基本单位，神经系统则负责记忆、控制活动、信息整合等，它正是让人们感觉头脑清晰的原因之一。运动能够刺激海马区的新生神经元，使得神经元数量明显增加。

这就意味着运动激发产生更多的神经元，让人们头脑越来越清晰。

3、早上跑完，下午还可以跑一次

早上跑完后可能要急着上班或者临时有事，跑的距离就会短，时间就对应少，所以觉得没跑够，我们下午下班后还可以继续换上装备再跑一次。

二、夜跑的好处

1、可以放肆跑，反正等下就可以睡了

夜跑可以尽情跑，氧气含量较多，空气质量较好，这时跑步对身体健康更有利，可晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，夜跑有利于减肥，同时血液中的血、小板数量相对较小，能很好的避免血栓的现象。重点是跑完可以回家睡觉觉。

2、在夜色下放松劳累的心情

当代年轻人面临车贷、房贷、养老等压力，所以每日工作下班之后去户外跑跑步，看着夜色下的灯光，很大程度上放松劳累的心情

3、可以消耗一天吃的食物

一天吃的食物热量是很多的，那我们怎么算出来呢？一个万能公式送给你：当你在平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）

一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km

以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重 的，请自行计算。

好处全讲完，现在我们讲讲坏处

晨跑的坏处

1、起床特费劲

这点毋庸置疑，大家都想睡懒觉，懒是人的天性。凡事与天性相对抗，一般坚持不了多久

不排除睡眠浅的人，一有风吹草动就睁开眼，一旦睁开眼，再想入睡就难上加难了

2、由于没进食，跑起来特费劲

不知道你早起晨跑有没有过没吃点东西，导致一跑可能肚子就受不了，就算你能扛过去，但跑起来还是特费劲！

3、早上的健身房不开门

这点就有点扎心了，健身房一般都是上午、下午和晚上开门。早上大家都要睡觉，所以，你想早上锻炼，你还是去户外跑步或者做别的运动吧

夜跑的坏处

1、夜跑跑的时间不够长，跑得不够快，很容易睡不着

你应该听过像风一样的男子/女子！这直接体现了跑得快，像风一样，来也匆匆去也匆匆。跑得快，自然身体各器官消耗的热量就多，负荷也重，在全身疲惫的状态下睡觉，不就是倒头一睡，一睡就能睡着嘛

2、跑步的人太多，万一跑得慢会很尴尬

晨跑的大多数都是起得早的中年人，而夜跑年轻人可能会多些，所以年轻人普遍好面子，跑慢了在众人面前就感觉很尴尬。

3、一旦遇到烧烤摊就跑不动了

随着短视频的兴起，不少搞笑博主也是绞尽脑汁，其中就有跑着跑着突然碰到烧烤摊，

忍不住就买了几窜，更可恶的是，还边跑边吃。

回到最初的问题

那到底什么人适合晨跑呢？

能早起、想锻炼的人，一般是中年人居多

下班后有大把时间、睡眠不好的人更适合夜跑，这类人一般都是年轻人。

看到这里，你心中应该有了答案

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