这是真的，已经通过证实了。

我同事的女儿，刚刚大学毕业，一直没有合适的工作，在家已经快一年了，天天活动少，160的个子，体重飙升到150斤，原来的小鹅蛋脸成了大柿饼脸。这不天快热了，去买衣服，逛了三天竟然没有买到一件合适的，到胖人服饰，哪件穿在身上都要增龄20岁。把她妈妈急的天天叹气：就这样不要说找工作、找对象了，我看着都烦。

我就把我以前减肥的经验告诉了她，试试呗，最起码没有坏处，这个方法就是：每天坚持跳绳15分钟，这个方法尤其适合年轻人。

不过这个方法有个特别的要求就是，跳绳的时候，一定要用前脚掌着地，也就是说跳的时候，不能全脚掌落地，无论是双脚跳，还是单脚跳，跳的时候重心要落在前脚掌，否则对膝盖的伤害太大了。

再一个就是饮食一定要配合，该吃什么吃什么，但是不能胡吃海喝，吃饱了就行，不要每顿饭都得吃撑。尤其是晚上，那个宵夜一定要换成清淡的汤品或是水果蔬菜沙拉之类的，千万不要临睡了，来一个汉堡或者一碗热气腾腾的牛肉面，那样的话，减肥的时间可是要延长喽。

同事的女儿，看着自己这一身的膘，还真听话，从五一开始的，每天晚上吃过饭就和妈妈一起到体育场去锻炼，她妈妈去跳广场舞，她就跳绳，无论什么样的情况，她都保证每天最少15分钟跳绳。

刚开始的时候，真难，不要说15分钟了，一分钟都跳不了，身子重的根本提不起脚，我就让她单腿轮换跳，也就是我们平时说的登机，不用快，不用赶数量，但是必须跳起来。头一天把个小姑娘累的，两条腿像灌了铅一样，最后几分钟根本就是跳一下，停一下，大腿两外侧和小腿肚下疼的像有个拳头支撑在里面。第二天差点就放弃了。

第二天小姑娘看着身上一颤一颤的膘，咬咬牙还是一起去了，不过今天前5分钟的时候，因为身上疼的难受，我就建议她去操场走两圈，然后回来双腿跳，一下一下的，只要不让绳绊着腿，尽量不停顿，但还是坚持不到1分钟，做完后，大汗淋漓的小姑娘说：“这样我行吗？”

“肯定行，加油！”

就这样坚持到第六天的时候，她自己都已经感觉变化太大了，两条腿已经不疼了，到了体育场，她自己自觉的先去走上两圈，也就是800米，然后回来再跳，她说那样走下来，浑身汗毛眼好像打开了，身上的筋骨也活动开了，跳的时候会灵活些。

就这样，半个月的时候，她15分钟连续跳基本是一气呵成了，只是数量还不多。快一个月的时候，15分钟里，她先是单脚跳，感到累了，就换成双脚，调整一会儿再换成单脚，坚持15分钟感到已经很轻松了。

一个月下来，她的双下颌明显的有线条了，裤腰都加上皮带了，上称整整少了10斤还多几十克。

小姑娘现在天天就这样坚持着，前几天看到她，她说已经瘦了11斤，争取这个夏天恢复到110斤，信心满满的。

谁有意向，可以像这个小姑娘一样试试啊。真的可以瘦的，最起码也会让你感到身体一下子轻松很多的。