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昨天在半马前跳绳500个，出了一点汗，然后在烈日下坚持了22公里。

今天我其实没有安排节目的，昨天跑了半马，今天当然是休息了。

明天还有5月的收关半马之战。

3月跑量65公里，4月刚好破百，然后体重突了历史在135之上徘徊，所以5月我是争取减肥的。

确实5月到昨天为止我跑了12个半马，一个6公里毅行，明天是收关之战，意义重大，主要是能否达到我的5月跑量300公里。

我下午出去买菜，在荡秋千处拉了单杆，我是有段时间没拉了，主要原因是上段时间不知道哪个酒鬼吐了一地，恶心死了，所以好久没去了。

今天我拉不到5个，我也是晕了。

我这段时间积极跑步，基本两天一个半马，主要是为了减肥，大部分是慢跑，所以效果一般，差不多没有效果。

今天天气很热，我要洗个澡，我想是不是去跳个绳，这样也算运动了！

跳绳其实和跑步一样也是减肥的。

昨天的半马和上上个半马前我都跳了500个绳，这样对瘦身肯定有帮助，就是运动量大了，对跑步有点影响，但是能坚持下总归是好的。

我们一般说的减肥其实减的是脂肪。

我们在运动时，一开始消耗的是糖分，蒸发掉的是水，所以简单的跳绳和短距离的跑步是没有减肥效果的，要达到减肥目的，长时间的运动少不了。

今天我如果硬撑去跑个半马也可以，但是可能适得其反。

我上体重机一称，66公斤！

这是晚饭后，和之前的135斤加相比，也轻了3斤不是？

跑步还是能减点肥的是吧！

我的目标是饭后控制在130斤之内，或者125斤之内是更好了，如果我坚持每个月300的跑量，两个月后说不定能实现。

我决定去楼下跳个绳。

我之前，应该是I5年的时候尝试过跳绳，不过坚持了没几天，每天1000个，把我搞得精疲力尽，大汗淋漓。

应该说我不太会跳绳，没跳几下就会绊脚，所以要完成1000个跳绳真的非常不容易。

因为明天有这个月最后的一个半马，如果完成半马，我就能完成目标300公里的跑量，那是一件非常有意义的事！

如果今天跳绳，那么明天能不能坚持跑步就未知了！

因为我决定挑战2000个跳绳。

我这人就是这样的，有了这样的想法，我真的会去实践的。

跳绳其实挺好的，减肥是一个方面，对跑步也有帮助，就是一下子跳2000个有点夸张。

其实有个也爱运动的一个银行的女跑友告诉我，她每天跳绳4000到5000个，所以我跳2000个不多吧！

多，很多，对我来讲很多，也很辛苦。

我晚上9点10分下楼，再上来就是快10点了，用时超过40分钟。

跳的时候和小孩一样，数数字，每次只能跳几十个，有的时候是1个。

其实一次跳几十个我已经非常不容易了，我今天夸张的是连续三次发生只跳一个就断了。

不过之中也发生过破天荒的奇迹，我单次超过了100个，是这辈子第一次发生！

从100个到1000个，到1700个，对我来说来讲真是考验。最后300个我给自己设立目标，最多跳20次完成。

这样是平均每次跳15个，我最终还是完成了，少用了两次。

跳绳其实很累的，也出汗，不过和跑步比起来还是有点差距。

一个半马般可以轻三斤。

我昨天500个跳绳加半马跑步前后差了5斤。

今天这2000个跳绳，跳前132斤，跳后131斤，大部分是汗水，看来减肥效果不明显。

2000个跳绳对我是大考验，我完成了！

明天希望一切好好，把半马顺利跑下来！

慢慢跑，不求速度！

感谢一路有你，我们一起快乐跑步！

大家一起跳绳减肥吧