大家好，我是小静

芹菜也是我们日常在减肥过程中非常提倡吃的一种蔬菜，芹菜，学会这种吃法，我一个月瘦了15斤，不用节食，不用运动，减肥效果实在是太好了。

想要成功瘦下来并且不反弹的朋友们不妨试试。

首先我们准备一把芹菜，把芹菜从中间切开。芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、纤维素、钙、铁、磷等20多种营养元素。芹菜中富含芹菜素，可以扩张血管，平稳血压。 芹菜除了可以减肥之外，它的好处真的非常的多，清洗干净的芹菜，把它切成小段，

接下来再来准备一块豆腐。

豆腐的热量比较低，而且其中含有一定的酸性物质，能够起到一定的破坏体内脂肪的作用，有利于达到减肥的效果。减肥期间可以适当多吃一些豆腐，同时配合一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃一些热量太高的食物，这样才有利于促进体重的下降。

接下来，锅中加入适量的清水，先开大火把水烧开，水开之后把芹菜倒进去，把芹菜焯一下水。芹菜焯水的时间不宜过长，大约两分钟就可以了，时间长了，营养成分就会流失，两分钟之后就可以把芹菜捞出来了。

芹菜焯一下水，可以很好地去除芹菜的味道。

接下来，碗中打入一个鸡蛋，先用筷子把鸡蛋充分的焦散，搅拌好的鸡蛋把它倒入豆腐上，使鸡蛋液包裹住豆腐。

接着平底锅加入少量的食用油，油热之后再把豆腐倒进去。

豆腐煎至定型之后，再把它弄到一边，然后再把焯好水的芹菜倒进来。 用铲子把芹菜翻炒一下，炒干芹菜表面的水分之后，再把芹菜和豆腐混合起来，出锅前再加入一小勺食用盐调味儿，

用铲子把它搅拌均匀就可以出锅啦。

芹菜含有丰富的粗纤维素，并且热量非常的低，再加上热量低的豆腐，不仅饱腹感强，并且减肥效果是特别的好，并且味道鲜美，特别的好吃。如果把它作为晚上的代餐，每天晚上吃上一盘，连续吃上一个星期，你就会发现全身的脂肪。 都会减少了，坚持一阵子，大肚囊不见了，一个月瘦上15斤并不是问题。

正在减肥的朋友不妨收藏起来试一下，今天就分享到这里了，感谢您的收看，我们下期见，拜拜。