减肥在男性朋友圈以及女性朋友圈中都非常热门，并且在减肥界中还流传着各种各样的减肥食材，如其中非常热门的芹菜、生命来源之一水，被很多人当成减肥的最佳食物，可它们真的能起到减肥的作用吗？

多吃芹菜就能减肥吗？

说到芹菜，在很多养生的文章都出现过，还赋予它各种神奇的功效， 如曾经提到过的*精、降血糖、降血压，就连现如今的减肥，也跟芹菜牵扯不清。难道芹菜真的是一种神奇的蔬菜？最让减肥人群深信不疑的就是芹菜的热量不高。

从芹菜的营养成分上来，每百克的芹菜茎中，含有93%左右的水分、22千卡的热量、 0.2g的脂肪。每百克的芹菜叶中，含有89%左右的水分，35千卡的热量、0.6g的脂肪。不管是芹菜茎还是芹菜叶中的热量都不高，但这并不能说明什么。

因为除了芹菜以外，其他的蔬菜在热量也也不是很高，甚至是有芹菜热量要低的蔬菜，如莴笋、娃娃菜、油菜、荠菜等等。

所以，光是多吃芹菜，是不能减肥的。而真正可以决定减肥的因素有很多，其中比较重要的有食物热量摄入、运动、消化体内热能等等。对于芹菜， 减肥的人群也无需特殊对待，只不过芹菜在众多蔬菜突出的地方，是在于芹菜其中的挥发油成分较多，风味很足。

在炒芹菜的最后放入食盐，对高血压人群、减肥人群是有帮助的。

多喝水就能减肥吗？

水是机体维持生命的重要物质，但水的家族很大，如自来水、纯净水、茶水、软饮料、咖啡等饮品都可以称之为水。可多喝这些水，就可以减肥吗？

可以给你的答案是不是，其中带有糖分的水就不用多说了，不仅对减肥没有什么效果，反倒会成为增肥的工具。如果是茶水，或者是烧开后的自来水，确实对减肥有好处。

在一项研究上还发现，如果你用正确的喝水方式，特别是经常在饭前喝水，可以更好地帮助机体代谢，在整体的代谢率上可以提高30%左右。因此，选择正确的水，对减肥的人群来说，还是非常重要的。

同时，大家也需记住，水虽然好处多，但学会正确饮水同样重要。多喝水的方式，还可能徒增身体负担，只要是正常饮用就可以了。另外，带有热量的饮料等水资源，大家还需适可而止。

各位朋友，你认为哪些食物能减肥？正确的减肥做法是什么？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。