12、单臂依靠物体拉伸胸肌。。如图找一物体或墙的棱角五指并拢掌心向前，向反一方的腿跨弓箭步，身体的上半身向前挺。

注意事项：此动作应该由轻到重，渐进式拉伸，不可一次性拉伸到最大程度，那样容易拉伤肌肉

13、俯卧撑拉伸胸肌。俯卧撑大家都会做，但是此动作用在拉伸的时候，只俯卧不撑，双臂打开宽度要超过肩的宽度，然后向下俯卧直到充份的感觉胸部肌肉的拉伸即可，不要向上撑，保持俯卧的姿势20秒左右，然后撑起，进行1到2次即可

以上就是我为你介绍的练完胸以后的拉伸动作。拉伸的好处不用我多说了，练胸结束后不要忘了拉伸哦。

我是天逸，在下一篇我会为你们介绍杠铃卧推以及哑铃卧推。明天别忘了阅读哦。

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