医学减重专家陈伟 2022-05-24 今天

首先应明确的是，每天减肥运动的时间并无一定之规。

可选择早晨，上午，或黄昏等等，应根据个人的习惯进行，不必强行改变。但对于那些尚未形成习惯，或刚刚开始减肥锻炼的朋友，推荐在晚餐半小时后开始减肥运动，其效果可能更为显著。

国外有研究表明，在饭后散步或慢跑，能更快地减轻体重，这是因为更多地消耗掉了摄入的食物，并减少了脂肪的吸收。

这是由于机体的活动使四肢肌肉的供血量增加，而胃肠道的血流量减少，因而影响了食物的消化、吸收和利用。

也就是说，饭后锻炼会使胃肠道血液分流，在一定程度上影响消化和吸收，正好是餐后减肥运动的机理。当然，饭后运动切忌过于激烈，应以散步或慢跑等舒缓的运动为主。

除了餐后运动之外，傍晚锻炼也不错。由于阳光的照射，植物的光合作用，傍晚的空气中氧气的含量较高，锻炼效果更好。

最近气温不断上升，还是建议大家选择舒适的时间运动，比较早晨或者傍晚，而且要及时补充水分，当身体感到不舒适时，要及时停止或者休息一会。运动有助于减肥，但是也要在不影响健康的前提下。

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