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瑜伽球动作50个图片(瑜伽球100个经典动作图片)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-20 01:04:18作者:YD166手机阅读>>

  • 保持上个动作的准备姿势
  • 呼气,收紧核心,滚动球向前
  • 臀部向后向上抬高,脚尖压球
  • Hold住3-5秒后还原斜板式
  • 重复练习10-15次

04

瑜伽球动作50个图片,瑜伽球100个经典动作图片(5)

  • 臀部着地,双脚放在瑜伽球上
  • 吸气,双手放身体后侧,向下推地
  • 呼气,收紧核心,胸腔打开、肩胛内收
  • 臀部离地与地面形成一条平行线
  • 吸气,还原,重复练习10-15次

05

瑜伽球动作50个图片,瑜伽球100个经典动作图片(6)

  • 从上一动作退出
  • 双手合掌手肘压住瑜伽球
  • 保持平板支撑状态
  • 核心收紧,停留1-2分钟

06

瑜伽球动作50个图片,瑜伽球100个经典动作图片(7)

  • 保持上个动作的基础
  • 呼气,手肘带球向前移动
  • 吸气,带球向后滚动
  • 保持核心、肩带稳定
  • 重复练习10-15次

07

瑜伽球动作50个图片,瑜伽球100个经典动作图片(8)

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