髋关节是我们人体下肢关节中很重要的一种结构，对下肢的承重、行走起着关键作用，虽然髋关节损伤机会比较少，但一旦发生损伤，影响还是比较大的，我们需要及时检查诊断，看看损伤到什么程度了，然后及时的去处理。

运动当中，其实髋关节的损伤相对膝关节来说，它发生的机会跟几率相对来说是比较少的。因为髋关节周围有比较厚的肌肉去保护，而且它的关节囊也非常厚，但是髋关节的活动的范围相对来说是比较小的，比其他关节比较小。

我们在运动的过程当中要注意，我们不能够做太多超出髋关节屈伸范围的活动，不然可能就会导致它的损伤。例如像我们跨步、跨篮，髋关节可能就是屈伸的范围比较大，和步子迈得太大的时候，可能超出它所能承受的范围，就可能产生损伤了。还有像在迈一字腿的时候也有可能，所以做动作的时候，我们尽量要控制它的范围。

缓解运动损伤，其实最重要的还是要有一个正确的诊断，正确的处理、正确的诊断，对于受伤不是太重的这部分，最重要的是要适当的休息，不要再去让受伤的组织受力、牵拉、活动。因为它修复的过程要有比较好的休息的同时，可以做一些外面的支架或者支具适当加压包扎，早期能够减轻它的肿胀，能够提供一个好的修复的机会。

同时在修复的过程当中，就是受伤周围的肌肉会适当的做一些锻炼，可以增强血液的循环、能够改善修复的速度，也是非常有利于修复的。同时如果疼痛还是非常厉害，还可以辅助用一些口服或者外用的药物。

髋关节的运动损伤也有很多种，但不管是哪一种损伤，我们都要及时制动，多休息，减少髋关节的局部受压、负重，减少再次损伤的机会。其次我们还可以做一些康复功能锻炼，加强肌肉力量，保持关节活动度，促进损伤修复。