文|菁妈

生孩子之前穿露脐装完全没有压力，因为没有小肚子！

生完孩子之后紧身衣都不敢穿，因为勒着肚子上的一个又一个游泳圈！

热播的心理剧《女心理师》就提到了产后妈妈的困扰，其中有一个二胎妈妈詹璐，在送孩子上学之后，突发性的产后漏尿，被小朋友们嘲笑的镜头，让很多网友泪目了。

有很多类似经历的网友就提到，自己生完孩子之后咳嗽或者大笑都会漏尿。

这是因为*和生产对妈妈的盆底肌造成了极大的压力，导致盆底肌松弛，导致妈妈控制小便的能力变弱！

但其实妈妈生完孩子之后，还有一块肌肉受到了很大的影响，那就是腹直肌，腹部的肌肉，因为*和生产导致分离，腹直肌分离严重的有些是三指甚至是五指。

因为肚子的肌肉分离就没有办法让肚子很紧实，所以很多妈妈产后看着也不是特别胖，但是肚子上的肉就比较多！

菁菁出生的时候8斤，在我*的时候很多人都以为是双胞胎，*时巨型的肚子对我腹部肌肉造成了极大的压力，腹直肌的分离极严重。而生完孩子后我没有去医院检查，也不知道自己的腹直肌分离了，只以为是产后肥胖导致的身材变形。

产后七年多，年龄已将近40岁，新陈代谢率开始下降，脂肪在体内更容易堆积。一个年近四十，曾经生过巨大儿的妈妈，在2021年做出了一个重要的决定，那就是通过饮食和运动塑形，主要是练出马甲线！

说干就干！

给自己定下了目标，就要严格地执行：我的身高1米6，但是在2021年刚开始的时候，我的体重高达了118斤，腰围一度飙到76厘米，腹部的脂肪更是一摸一大把。

而到了2021年12月份，体重减了10斤到了108斤，腰围67厘米减了9厘米，马甲线更是清晰可见！

很多人压根就看不出我生过孩子，更看不出我年龄有40岁了！

✦给自己立flag

我在自己的朋友圈里面立下目标。每个人都有拖延症，对于完成目标都会不停地拖延找借口，把自己的目标写在朋友圈里面，并且向朋友圈宣告，如果自己完不成的话就要发钱给朋友，这样就能监督自己每天都能完成任务。

一般一个flag最好是21天，21天刚好能够帮助我们完成一个好的习惯，这样你的习惯就会慢慢地形成。