本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：2021奶爸Ultra

说起健腹轮，很多人觉得嗤之以鼻，觉得是智商税，另一方面，好像不管是哪个平台都有不少达人推荐，那么，健腹轮到底是不是鸡肋呢？

简单的健腹轮，只需要有一个小垫子，用于跪式的时候放腿，连瑜伽垫都不需要。同时，收纳也很方便，直接可以放在柜子里面。

甚至这款迪卡侬的健腹轮都能一件件给你拆出来，不到一本书的体积。

基本上主流的健腹轮都在50-100元左右的价格，这个价格买不了吃亏、买不了伤心，而如果加上智能运动和回弹，野小兽的健腹轮也不到400元，算是顶配了。

健腹轮训练有一个非常难能可贵的优点：会在训练的过程中，强化离心收缩的作用。所谓离心收缩，就是你有控制地缓慢把肌肉拉开的收缩形式。

离心收缩，是肌肉形态和力量训练中最重要、最有效的收缩形式，能保证力量训练的效果和肌肉形态训练的成果。

而离心收缩的好处也很多：

1，离心运动会让初练的童鞋迅速适应运动后肌肉酸疼。

2，离心运动比普通的向心运动（也就是举起来那一下）能爆发更大的力量，一般能多50%。这代表你可以采取更大的训练负荷。

3，离心运动可以促进力量更高的增长，尤其对于平台期的童鞋更是如此。

4，离心运动训练能促进内分泌循环，让你减去更多脂肪。

5，离心运动训练带来更大肌肉维度，促进肌肉生长。

6，离心运动训练能保护你在日常运动远离可能的运动伤害。

某种程度上说，腹肌的离心收缩是所有腹肌训练中最缺乏的一环，而健腹轮正弥补了这一点。