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青蛙趴标准动作图解(青蛙趴标准动作照片)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 07:00:01作者:YD166手机阅读>>

锻炼双腿内侧和髋关节外展的能力

  • 站在垫子上,双脚分开,脚趾膝盖朝向正前方,双手体前撑地
  • 双脚向两侧分开到最大,脚内侧缘压地,双手撑地或者胸口落地

收紧双腿,和上面的青蛙趴一样,一定要把重心放在骨盆上,保护好腰椎。

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