都说生命在于运动，无论是医生还是学者都倡导大家每日要规律的定时定点的运动。运动不仅能够让人的身心都得到放松和休息，还可以锻炼身体，让身体细胞保持在一个较高的活性水平。合理膳食和适度运动可以说是每一个人健康长寿的两大法宝。

值得注意的是，做什么事情都要讲究一个适度，走步对每个人而言是最简单的运动，即使简单，每日也不可走动太多，尤其是对于六十多岁的上了年纪的人而言，由于钙质的流失以及体力和体能上的衰退，走步过多不仅不会有利于健康而是会适得其反，那么走多少合适呢？

世界卫生组织认定，走路是世界上最好的运动，对于当今社会而言，走路的优势则更加突出。日益加快的生活节奏、逐渐增大的生活压力都专门留出时间去运动变成了一件奢侈的事情，然而走路这项运动是可以随时随地，想做就做的，不仅简单易行，还有益于身心健康。

走步的好处同样也是多种多样的，和跑步、器械等较为激烈的运动方式不同，走步相对而言比较温和并且可以循序渐进的加上一些动作或者难度。在走路的过程中不仅可以锻炼身体，增强血液循环，还可以防治心脏功能衰竭，提高心脏的动力等等。

千万不要因为走路简单就小看他，因为有研究表明快走四十分钟消耗的卡路里和慢跑三十分钟是差不多的，这也告诉我们走路可以促进消化，有效燃烧卡路里，减少脂肪的积累。这也是为什么健身达人们都说减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，这个迈开腿就是说走路同样有效。

另外，走路还可以增加血管的弹性，对于一些血脂比较高、体型比较肥胖的人来说，可能身体根本没办法支撑自己完成一些运动，但是走路可以有效地维持血管的正常运行，改善血管的粘度、血凝块的形成，大大降低了血管破裂或者心肌梗塞发生的可能性。

对于青少年而言，走路可以走出好身体，走出高个子，强健腿足的同时增强肌肉的密度；对于中年人而言走路可以提高身体免疫力，有效改善身体素质；对于老年人来说也是好处多多，可以提高抵抗疾病的能力，调节大脑机能，预防老年病以及老年痴呆等的发生。

了解到这里可能有些人就会觉得，既然走步的好处那么多，那我要每天日行一万步，美容养颜又健身美体，这岂不是快哉快哉。但是凡事都讲究一个度，所谓过犹不及就是这个意思，人体就像一个精密的部件，需要各个部位协调配合才能正常运作。