是不是认为大汗淋漓肯定是脂肪燃烧？

NO！NO！NO！

如果说出汗就能带走我们的脂肪的话，那么三伏天你出那么多的汗，为什么还是没有瘦下来呢？

还有些人是属于易出汗体质，只要一运动，汗就像瀑布一样出来，（我见过有人吃个火锅都像去蒸桑拿），这不能代表他运动效果很棒，只能代表他在运动过程当中，体温上升的快，人体系统为了调节体温，就会排出汗水，以维持体温平衡。

而我们日常强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

减肥的关键并不在于出汗，而是在于人体摄入和消耗能量的平衡关系。

当我们每次吃进去的食物不能及时地被消耗掉时，人体就会将这些转化为一种称为甘油三酸酯的脂肪，储存在脂肪细胞中，直到当我们运动（或减少摄入）过程中，脂肪细胞中储存的能量就可以分解出来，为肌肉和其他组织的活动供应能量。被分解后的脂肪细胞就像是被放了气的气球一样。虽然缩小了，但别担心，脂肪细胞依旧还在的，不会溶解或消失。

甘油三酸脂的氧化过程产生二氧化碳、水和能量。所以，脂肪燃烧的过程中，84%转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体，所以，肺是减肥的主要排泄器官；剩余的16%则变成了水，或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的容易，嗯，重新形成也容易。

了解脂肪的分解过程，我们就能知道，要让人体释放出更多的二氧化碳，才能增加脂肪的分解。为了呼气更多更多，我们就需要通过运动的方式，使更多的肌肉运动，燃烧多余的能量，有效的减脂减重。

健身的时候出汗不等于燃脂。健身燃烧脂肪的关键还是运动强度和心率。

健身减脂三分练七分吃，管住嘴，迈开腿。在全身心投入健身的时候同时也要加强自己的饮食管理。

最后建议大家还是要理性健身，莫要逞强。健身减脂贵在坚持，不可急于一时，并且配合三餐控制饮食，减脂才会更快哦。