拥有一个厚实方形的胸部是每个男人的梦想，厚宽完美的箱式胸肌让男人更具有魅力，饱满的胸肌可以让男人穿衣效果更好，非常性感，也会给女性带来一种安全感。对于男人来说，胸是身体的门面，胸部越大越有型，对女性越有吸引力，在一项研究中，女性认为男性身材中“胸部是最性感的部位”的比例占51%。

虽然许多人很努力去锻炼胸部，但是往往会出现效果不明显的情况，胸部无法达到方而正，而是有下垂的感觉，从侧面看去非常的不美观。这是因为许多人忽略了胸部上沿的训练。

胸肌可以分为3块，胸肌上部（上胸）、胸肌中部（中胸）、胸肌下部（下胸）：

而上胸部是胸大肌的肌纤维，如果想要一个特别宽大且显眼的胸部，训练时不要忘记上胸。根据解剖结构，上胸部由倾斜的上肌纤维组成，所以如果要训练上胸肌，那么手臂的动动轨迹是从下往上推或挥动。

下面给大家分享7个上胸部的训练动作，帮助大家打造没有下垂感觉的饱满胸肌，尽显男性本色，成为行走的荷尔蒙：