来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 00:49:17作者：YD166手机阅读>>
平板卧推，力量举三大项之一，健身房里大老爷们展示力量的不二之选，能够推起两边满是杠铃片的男人，在健身房一定有着极高的“地位”！
你现在的卧推又处于什么水平呢？一起来看看吧！
一般来说，用自重去衡量一个人的卧推实力是较为严谨的方法！这样做可以有效的解决不同体重的人群进行力量对比的问题！
下面是自身体重（BW）和卧推重量对照表，可以分成5个不同的等级！
未受训练（Untranined）、低级（Novice）、中级（Intermediate）、高级（Advanced）、精英（Elite）
另外一种方式，就是更为简单粗暴的啦，直接用推起的绝对重量来衡量水平。
共分为10个阶段！
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2022-10-28 00:10:40查看全文 >>
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2022-10-28 00:22:52查看全文 >>
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2022-10-28 00:06:57查看全文 >>
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2022-10-28 00:37:01查看全文 >>
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2022-10-28 00:51:03查看全文 >>
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2022-10-28 00:19:08查看全文 >>
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2022-10-28 00:40:38查看全文 >>
注意：本期内容为「进阶篇」不是新手教学，不适用于未掌握卧推动作和熟练度的人有一定卧推基础，可使用这5种训练方式提高你的卧...
2022-10-28 00:44:49查看全文 >>
