上面是几种波浪训练的方式，如果将不同的方式进行组合，也能够达到不同的训练目的，或偏向于增力，或偏向于增肌！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 00:49:17作者：YD166手机阅读>>
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大家好，我是悠米爱健身。卧推是健身房的必练动作之一，它的动作形式非常简单，只需要平躺于卧推凳上，双手握住杠铃就能操作。通...
2022-10-28 00:10:40查看全文 >>
力量，是健身中一个十分重要的项目。古人也十分清醒地认识到力量的重要性，所以形容一个人厉害与不厉害，首先想到的不是什么轻功...
2022-10-28 00:22:52查看全文 >>
卧推属于三大项之一的力量训练，你上肢的力量决定了你的卧推重量，很多人都想要自己能做很大重量的卧推，于是他们就不停的做卧推...
2022-10-28 00:06:57查看全文 >>
卧推是力量训练中上肢的王牌动作，想要做好一个卧推很简单，想要推起相当于自身的重量经过一段时间的训练也可以达到，但是想要推...
2022-10-28 00:37:01查看全文 >>
本文适合全阶段关键词：卧推；胸围力量瓶颈小编简评：只练卧推和不只练卧推，原来都有讲究把背练得宽，把肩练得饱满，把手臂练得...
2022-10-28 00:23:05查看全文 >>
你能卧推多少公斤？健身房里最常见的问题之一。当然，对健美运动员来说，卧推的重量大小并不是重点，因为健美运动员的目的是打造...
2022-10-28 00:18:07查看全文 >>
练前新知本文适合全阶段的铁子们关键词：围度；增肌；卧推小编简评：找对胸肌的感觉，才能让卧推事半功倍你发现没有？有时候卧推...
2022-10-28 00:51:03查看全文 >>
想要练厚胸肌，首先就要训练卧推，随着重量的提升和训练强度增加，效果就会非常明显。但是对于新人而言，往往动作就会出现很多问...
2022-10-28 00:19:08查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！笔者到现在为止已经健身三年了，也算是有一点点健身知识储备的。卧推训练是健身中的黄金动作，也是训...
2022-10-28 00:40:38查看全文 >>
注意：本期内容为「进阶篇」不是新手教学，不适用于未掌握卧推动作和熟练度的人有一定卧推基础，可使用这5种训练方式提高你的卧...
2022-10-28 00:44:49查看全文 >>
