日本冈山大学也曾做过一场跟踪调查，证明吃得快的人更容易肥胖，且效果表现的比吃的油腻导致发胖更为明显。

降低吃饭速度最简单的方法：多咀嚼！

不知道多少算多的小伙伴记住这个数字：一口饭嚼20~30次。

如果控制不住吃快的话，可以换更小的儿童餐具或者不那么顺手的餐具。通过增加进食难度来延长吃饭时间。

不怕饭洒的话，也可以尝试用非惯用手吃饭。

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进食的顺序

正确的进食顺序：汤→菜→肉→饭。

饭前先喝汤可以润滑肠胃，避免过于干硬的食物刺激消化道黏膜。

同时，汤还可以增加一部分的饱腹感，客观上减少饭量。

肠胃消化不好的同学，不适宜饭前喝汤。

但依旧可以尝试菜肉饭的进食顺序。

一场关于进食顺序的研究，提供完全相同的食物，变量仅仅为先吃肉和菜，或是先吃饭。