避免和芹菜、粗粮等高纤维食物同食，避免和油脂过多的食物同食，这二者都会影响钙的吸收，减少钙的作用。

一天中什么时候补钙最好呢？补钙的最佳时间是在每天临睡前。因为在平日的饮食中，人体是可以获得一部分钙的，但是在人体不再进食的夜间，人体无法获得多余的钙，所以需要在睡前补充，并且钙还可以让人体处于相对镇静的状态，更有利于睡眠。

空腹服用钙片会对肠胃造成刺激，如果长期空腹食用钙片，更容易出现肠胃疾病。也不要过度依赖钙片，在补充钙片的同时也要进行食补，这样能更有效地促进钙的吸收。

不同的钙片会有不同的食用方法，例如温水送服或是咀嚼，在服用之前需要遵医嘱，不可盲目。

只要在日常生活中，正确剂量正确方法的服用钙片，一般不会造成什么问题，那么补充氨糖时需要注意什么呢？

补充氨糖需要注意：

连续不间断地补充一段时间，关节软骨的修复需要一个过程，很多人因为补充了几天没有效果就放弃了。一般来说，建议坚持2-3个月，遵医嘱服用最佳。在有好转时也不要随意停止，最好先去医院进行检查。

和钙片一样，在补充氨糖的同时，尽量减少高脂肪食物例如油炸食品、肥肉等的摄入。高脂肪的食物刺激性较强，不利于关节软骨的修复，日常饮食中最好多吃一些水果蔬菜，保证清淡饮食，更不建议饮酒和咖啡。

氨糖虽然好处很多，但不可以过量服用，如果长期过量服用，可能会增加胰岛细胞的负担，导致糖尿病的出现。

氨糖能够修复骨关节，起到润滑作用是不假，但它并不适用于所有的患者。比如跟腱炎、腰间盘突出等疾病，这些疾病属于非软骨组织疾病，服用氨糖没有办法解决问题，氨糖并不是万能的。

药物的补充只是一方面，最主要的还是从日常生活中获取。

日常生活中如何注意补钙：

牛奶以及一些其它的乳制品都有丰富的钙含量，中老年人也可以选择适合自己的产品进行钙质的补充。