像海带、芝麻酱以及豆类和很多绿色蔬菜当中，都有丰富的钙含量，在平日吃饭时注意搭配，保证营养和钙的获取。

在温度适宜的时候可以选择出去晒晒太阳，晒太阳有助于人体获得维生素D，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙。晒太阳的时候要注意时间，避开紫外线过强的时候，最好选在上午，时间也不宜过长，冬季晒太阳时间在1个小时左右为宜，夏季则半个小时为宜。

运动也是补充钙的良好方式，但老年人运动时需要注意运动量和方式，散步、健步走或是打太极都是适合老年人的运动，时间不宜太久，一周2到3次，一次30分钟左右即可，根据自身情况决定，不宜勉强。

烹调的方法对于钙的吸收也很重要，比如在炖鱼炖排骨的时候可以适量地加一点醋，这样可以有助于钙的吸收。在烹饪菠菜之前先过水焯一下，可以有效减少草酸。

综上所述，钙片和氨糖都是对人体有好处的保健品，二者也并没有严格的好坏之分，但具体选择哪一种，还是要根据个人情况以及遵循医嘱来决定，不要盲目服用。

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参考文献：

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[2]骨质疏松症的检测指标和治疗研究进展[J]. 石鑫岳,于江,李中骞. 中华全科医师杂志. 2015(12)

[3]钙与心脑血管疾病的关系及其作用机制[J]. 梁美云,冯正平. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志. 2020(02)