首先，并不能模仿动物冬眠时消耗脂肪维持身体所需能量，不吃饭是绝对不利于健康的。以往很多减肥、减脂餐都是直接戒掉很多食物的摄入，甚至很多人只靠青菜维持活动，这样的饮食可能在短时间能够看到一些效果，但并不是可以长期维持的。
健康的减脂也要保证身体充足的能量供应，在控制一些脂肪含量高的食物摄入的同时，各种维生素、蛋白质的摄入是不能缺少的。同时可以选择一些可以帮助减脂的食物，比如牛油果。伊利诺伊大学的研究人员在《营养学杂志》上发表的研究结果显示，每天吃一个牛油果，可以帮助身体重新分配腹部脂肪，减少腹部的内脏脂肪，从而降低某些代谢性疾病的风险。
而除了控制饮食外，运动显然是不能少的。生活中也会有人即使进行了运动，但还是难以达到自己想要的减肥效果，尤其是腰腹部的赘肉更是“坚如磐石”。其实主要是由于腰腹部的脂肪是顽固脂肪，除了需要长期的坚持保持运动训练之外，核心训练也是不能缺少的。
而针对腰腹部的核心训练便是需要锻炼腹肌部分，交替屈腿卷腹、仰卧向上推哑铃、肘部屈膝交替、转体等都是很好的能够训练腹肌力量、活跃腰腹脂肪的运动。不过在进行尝试训练的时候，一定要跟随专业的运动教练，避免错误的动作而造成运动伤害。
腰腹的赘肉不仅是对身材有影响，对健康的影响也很大，管住嘴、迈开腿也是身体健康的必备。
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参考资料：
[1] 杨华,陈缘,董志勇,程中,戴晓江等.中国肥胖代谢外科数据库：2020年度报告[J].中华肥胖与代谢病电子杂志. 2021,7(01)
[2] 赛米·赛麦提,买买提·依斯热依力,艾克拜尔·艾力.肥胖与2型糖尿病关系的研究进展[J].中华肥胖与代谢病电子杂志. 2020,6(02)
[3]《研究发现：每天一个牛油果，改变腹部脂肪分布，远离大肚腩》，来源：医学界2021.09.07
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