俗话说,筋长一寸,寿长十年。大家发现没有,刚出生的小孩身体很柔软,可随着年龄增长,身体变得越来越僵硬!
瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度,加速血液循环,让身体更加灵活,同时对于久坐一族来说,还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。
除此以外,对于喜欢力量练习的人群来讲,拉伸还可以帮助排乳酸、拉长肌肉线条!
所以,今天分享一套全身拉伸的瑜伽序列给大家,全身拉筋,练习完超级舒服!
01
- 从下犬式进入,左腿屈膝向前迈
- 右手落地,呼气,收紧核心
- 胸腔扭转向左侧,左手向上伸直
- 停留3-5个呼吸,换另外一侧
02
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-29 14:09:02作者:YD166手机阅读>>
俗话说,筋长一寸,寿长十年。大家发现没有,刚出生的小孩身体很柔软,可随着年龄增长,身体变得越来越僵硬!
瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度,加速血液循环,让身体更加灵活,同时对于久坐一族来说,还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。
除此以外,对于喜欢力量练习的人群来讲,拉伸还可以帮助排乳酸、拉长肌肉线条!
所以,今天分享一套全身拉伸的瑜伽序列给大家,全身拉筋,练习完超级舒服!
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