越来越多的牛人在短时间内，减肥成功成为励志达人。将自己的啤酒肚变成八块腹肌，附赠两条人鱼线

不要羡慕，你也可以拥有世界上最壮观，最完美的腹肌。但是如果他们被脂肪覆盖这，就没人知道了。练腹肌之前一定要分清自己是内脏脂肪多还是皮下脂肪多，内脏脂肪过多会导致心血管疾病，皮下脂肪过多会增加糖尿病的几率。

顾名思义，内脏脂肪多是由于饮食不规律，营养过盛造成的，而皮下脂肪多则是缺乏运动，有的人肚子大并不是他皮下脂肪大，你怎么分辨你的皮下脂肪，你把你的腹肌蹦住了，必去收也别去撑他，正常的感觉肌肉的绷紧。

如果表皮很厚，但是蹦住了，但是你的硬的墙又不是很软的话，那就是你的皮下脂肪多。如果你蹦起来之后，硬的是弧度出现，那就是你的内脏脂肪多。你要分清楚这个然后针对去训练才有效果。找到脂肪堆积的类型，就可以针对性的锻炼了。

如果你的腹部属于皮下脂肪型，那么接下来的这组动作，可以帮助你迅速有效的打造腹肌。第一个动作主要是训练你的上腹肌。