没有巨背，怎么凸显你的公狗腰？
下面这套健身房宽厚巨背打造计划，
能全面刺激你的背部肌肉，
帮你打造性感倒三角！
01
引体向上
5组x力竭
图片
02
杠铃俯身划船
4组x6-8次
图片
03
坐姿器械划船
3组x8-12次
图片
04
单臂哑铃划船
无间歇交替完成3组x8-12次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-31 10:49:18作者：YD166手机阅读>>
没有巨背，怎么凸显你的公狗腰？
下面这套健身房宽厚巨背打造计划，
能全面刺激你的背部肌肉，
帮你打造性感倒三角！
01
引体向上
5组x力竭
图片
02
杠铃俯身划船
4组x6-8次
图片
03
坐姿器械划船
3组x8-12次
图片
04
单臂哑铃划船
无间歇交替完成3组x8-12次
导语：听说过这么一句话，你看一个人第一次到一个健身房练背的，那就是大神，没错当我们在健身房不难发现，卧推器材旁总是排满人...
2022-10-31 11:08:27查看全文 >>
练瑜伽，大家一定有这种体会，同样的体式，有些人练习完觉得身心舒畅、肌肉会产生正常的酸痛感，但有些人练习完之后不是这痛就是...
2022-10-31 10:42:55查看全文 >>
俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。女性无论多少岁，只要背...
2022-10-31 10:27:42查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。人们常说“高手练背”，因为背部肌肉面积较大，同时训练细节太多，对它的关注度远远不及正面的胸肌和腹...
2022-10-31 11:05:44查看全文 >>
什么运动减肥"你在网上看到的任何花里胡哨的减肥方法，有效果的，能维持住的，都离不开一个底层逻辑:热量缺口，热量缺...
2022-10-31 10:25:41查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。提起背部肌肉训练，许多人能够想到的动作有一大堆，主要集中在划船类和上拉、下拉的动作。不少人在练背...
2022-10-31 10:28:35查看全文 >>
对于一些健身初学者来说，背部训练的变化总是不够明显。一来是背部的发力感总是不够明显，二来它是一个容易被忽略的部位。所以，...
2022-10-31 10:31:28查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！健身的时候，你重视背肌的训练吗？女生的美背跟男生的倒三角身材一样，是非常吸引人的。虽然背肌你看...
2022-10-31 10:45:13查看全文 >>
你能想象这是同一个人吗？你能猜到她从38岁才开始瑜伽吗？你相信她只花了1年的时间就进步这么大吗？她是今天的主角—Ebru...
2022-10-31 10:55:38查看全文 >>
河南有105个县市，这105个县市的综合实力怎样呢？单纯印象说服力不强，那就让数据来说话吧！笔者对河南105个县市的16...
2022-10-31 10:32:40查看全文 >>
