刚开始跑步时

常有人跑不了几步，就会感觉很累，跑步真那么累吗？

为什么有的人跑起来轻松又好看？

也许是因为，在你使劲用大腿发力时

跑步高手们都在主动送髋！

“送髋”，是指在跑步时去感觉髋部的转动，以髋为轴，核心发力，来带动腿。

要特别注意“转动”这个词，送髋并不是外观上剧烈的摆动、不是让你大幅度扭腰。跑步中，髋部只发生了“角度变化”，而没有产生有距离的位移，轻微隐蔽的侧腰发力才能自然送髋。

送髋的关键

跑步技术中的主动送髋，腰是会扭动的。大腿带动小腿，伸展髋关节的过程中，就是使用腰力的时候。这就为送髋设下了一个前提：腰腹力量一定要练好！

送髋的方向

正确的送髋方向和速度方向相一致，即前后方向摆动。反之会在时间上影响运动员的成绩，而且由于多跑的距离所做的无用功多消耗了体力和能量。