【动作要领】以腰带手，圆转中正，切忌低头弯腰。

【道家养生秘要】坎离相交，养心去火。

第六式 拨云见日

接上动。右转腰；两手掌心向上，右手在前，高不过眉，左手在后，低不过胸，左脚内扣，右脚外摆，两手分开，内旋挤出，掌心向前；左脚跟步。(图4-2-9、图4-2-lO)

【动作要领】动作变化须自然圆活、力整。

【道家养生秘要】转腰强肾，益寿延年。

第七式 陆海奔潮

退左脚；两手下捋收于胯根，双手合抱掤出，右手在上，左手在下，如抱婴儿状；左脚蹬，右脚弓步。(图4-2-11、图4-2-l2)