拉伤是肌肉纤维中度的撕裂,特定部位可能会有压痛、出现肿胀、功能活动出现疼痛。大腿肌肉拉伤在体育运动项目中很常见,如足球、田径、羽毛球、网球等,还会出现在舞蹈、杂技等一些项目训练人群中。
大腿后侧肌群又称腘绳肌,包含外侧的股二头肌、内侧的半腱和半膜肌,主要的功能是屈膝、伸髋,股二头肌短头主要功能为屈膝。内侧腘绳肌(半腱肌、半膜肌)还可使小腿内旋,外侧腘绳肌(股二头肌)还可使小腿外旋。一般股二头肌拉伤较为常见。拉伤通常靠近肌腱处,也可能是其他位置。
导致腘绳肌拉伸的因素:
- 体育运动项目中热身运动不足、肌肉过度疲劳;
- 腘绳肌柔韧性不足,体育运动时肌肉被强力拉扯;
- 骨盆过度前倾,使臀大肌功能受到抑制,增加了腘绳肌的额外张力;
- 肌肉力量薄弱等
急性期后的按摩与运动康复
- 肌筋膜按摩放松减轻腘绳肌不适
- 被动关节活动
在无痛范围内被动活动关节,再慢慢过度到自我主动关节范围内屈伸活动;防止肌肉萎缩和恢复关节正常活动范围。