春天一到，孩子长个这件事，就成了家长们最关心的话题了，尤其是体质比较瘦肉的孩子，如果在春季稍微注意下，保证睡眠质量的同时，饮食上再稍微注意点，一个春天长5、6厘米是很简单的饿事情！

大家都知道，长个子最重要的一件事情就是补钙，尤其是春天，人体普遍缺钙，这是为什么呢？因为冬天昼短夜长，太阳照射少、离得远，再加上疫情、天冷等因素，人们户外活动也少得可怜，这些自然条件就会直接导致人体缺钙。

孩子缺钙，直接影响骨骼发育与智力增长；中青年人缺钙，会提前进入骨骼老年化，导致骨质疏松；老年人缺钙，会腿脚抽筋，容易摔倒...

很多人说起补钙就是喝骨头汤，养生专家提醒：骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。

所以不少人喝骨头汤，钙没补成，人反而变胖了！

缺钙又不想长肉怎么办？

美美最近翻了翻食物钙含量表，发现了一款明星补钙食物——芝麻，它的钙含量是鸡蛋10倍！每100克中含620mg。经过炒制后做成的黑芝麻鸡蛋饼，每100克中含钙量可以高达800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克钙。

这款鸡蛋饼还含有丰富的黑豆纤维，补钙的同时，还能补充优质的纤维素，饱腹感特别强，吃上两个一上午都不饿，年后用它来减肥也是相当棒哦！每天早上吃一块，老人孩子都喜欢的【黑芝麻鸡蛋饼】，香甜柔软，补充满满钙能量！

老一辈都懂的增高菜，家里有孩子要多做，春天来了，长个正当时！

​ 【黑芝麻鸡蛋饼】

主料 黑芝麻豆渣175克 面粉80克 水100克

辅料 盐适量 黑芝麻适量

做法：