对于一个吃货来说，无肉不欢绝对是真理。特别是出伏后，天气渐渐凉快起来，很多人开始安排起「贴秋膘吃肉」这件事！

想要把三伏天没吃的，少吃的肉，一下子吃回来，但这样的做法并不可取❌。

盲目的吃肉：①只会加重我们的肠胃负担，引起消化不良；②吃太多肉长胖，对中老年人而言会增加患心脑血管病、高血压等慢性病的风险。

既想吃美味佳肴吸收营养来滋补身体，又怕吃太多的肉会发胖，甚至危害健康。那么，入秋后贴秋膘吃什么肉好呢？

01鱼肉

俗话说：“一夏无病三分虚”，很多人都脾胃虚弱，不宜大补，这时可以多吃鱼肉。

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，它的消化吸收率也高。而且鱼肉中的脂肪和胆固醇含量很低，是1种非常健康的肉类。

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在新版《2022中国居民膳食指南》也指出，一周吃鱼次数要尽量达到2次！