我长得不胖，穿起衣服来就是不好看，尤其是穿上高领，脖子像是隆起个包，从侧面看又短又粗，还虎背熊腰的，像个壮士，丑爆了，炒鸡难受。

想要穿衣服好看，又不虎背熊腰、脖子粗，尝试前段时间get到的方法，用了不到1个月的时间，富贵包变小了，背部看起来薄了许多~忍不住想要嘚瑟一下，把我的方法分享给大家~

了解一下虎背熊腰、脖子又粗又短的原因：

-斜方肌发达

-富贵包

√消除斜方肌

1、 双手背后合十，指尖朝上用力伸展，拉到极限就可以了，坚持两分钟；

2、 同样是双手背后合十，指尖朝下伸展，做到极限就可以了，坚持两分钟；

3、 双手放在头顶，十指交叉，然后让手臂左右去摆动，坚持三分钟；

4、 双手十指交握，然后向上伸展左右摆动，做动态练习，这个动作坚持三分钟

划重点： 重复上面的动作做3组，拉伸背面肌肉，放松斜方肌，坚持一周，会发现背部变薄。

√消除富贵包

（1）毛巾热敷

打一盆热水，把毛巾浸湿，在脖子热敷15分钟，敷完感觉脖子很舒服~坚持一周，脖子后面的富贵包在慢慢变小。

划重点：热敷可以促进脖颈xue液循环，让肌肉放松，还可以缓解疼痛~

（2）颈椎贴

热敷完睡前在脖子上贴上颈椎贴，刚贴上2分钟会有一种微微散热的感觉，感觉顺着毛孔往肩膀和脖子里钻，暖暖的，大概贴了10来分钟，温度有点上升，稍微有点热，不烫，蛮舒服的，第二天起床撕掉。

划重点：颈椎贴里面的艾草包，产生的艾草气味和热量可以进入体内，促进代谢，加快循环，改善富贵包，缓解身体疲劳~

√生活注意事项

1、平时走路不要耸肩，不要含胸驼背

2、不要长时间低头玩手机，可以适当缩短玩手机时间；

3、经常用电脑，可以把电脑的位置放高一点，避免经常低头；

4、走路要挺胸眼睛看向前方；

小仙女要马住练起来，消除富贵包、斜方肌，夏天就可以做个蕞靓的仔！