2、下午喝牛奶
下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。
牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。
孩子积食，脾胃虚弱有什么症状表现？（1）口气臭秽；
（2）大便比较臭；
（3）大便的频次、质量改变；
（4）舌苔会变厚；
（5）嘴唇这几天突然变得很红；
（6）脸容易出现发红的情况；
（7）食欲紊乱；
（8）晚上睡觉不踏实；
（9）感冒后容易咽喉肿痛；
（10）饭后肚子胀痛、腹泻。
如何预防孩子积食，促进生长发育？1、衣——清凉透气为首要原则
如今又到了炎热的夏季，穿衣原则是清凉简单，不管大人还是孩子，都应该穿透气轻便的服装，纯棉，麻或蚕丝都是非常亲和的夏装面料，而化纤织物则不利于散热。
俗话说得好，要想小儿安，三分饥与寒，在夏天，孩子穿衣能少就少，但要注意腹部保暖，还在使用纸尿裤的小宝贝，一定要注意及时更换，长时间穿着可能会导致局部散热不通畅。
2、食——善用温和的消暑食品
天气炎热会导致代谢加速体表水分蒸发，快在此时孩子一定要适当补充水分，比如西瓜冬瓜汤，等不要给孩子额外清凉饮品，注意不要吃冰淇淋雪糕等冰品。
此外家里可以多准备一些自制防中暑饮品，比如酸梅汤，绿豆汤，银耳羹等，对于孩子来说进食过程也是一项体育劳动，所以家长一定要注意及时给孩子降温，帮助热量散发。
3、住——大人孩子不同床，室内保持通风
家长最好给孩子准备单独的婴儿床，婴儿床可以使用竹制凉席或者草席，都有利于热量尽快散发，尽量不要和大人同床，防着大人身体散发的热量，影响孩子的睡眠。
在温度不是很高的情况下可以使用电扇增加空气流通，加强汗液蒸发，此时可以带走热量，达到体温调节的状态，尽量少开空调，以增加孩子自身调节功能和适应环境温度的能力。
