痛经是女人的隐痛。研究表明，中国大部分女性深受痛经的苦恼，80%的女性来月经时会产生疼痛感，20%疼痛严重。中医认为，所谓“通则不痛”，血液通畅，痛经就会得到缓解，因此来月经时避免久坐不动，平时加强锻炼；生活上注意保暖，每晚可用生姜粉配以热水泡脚；饮食上多食用温性食物如牛奶、红糖姜茶来暖宫暖胃。中医重在调理，针对原发性痛经，可服用药膳进行调理。

气滞血瘀型

药膳：萝卜香附汤

方法：用白萝卜200g、切块，枳实50g，香附30g煮汤，加盐及调味品，吃白萝卜、饮汤，起到理气、活血化瘀的作用。

寒湿凝滞型

药膳：艾叶红糖水

方法：可用艾叶15g、干姜10g、红糖30g、葱白三段，煎煮30分钟，去渣取汁后，经前两天及经期一天喝两杯，可达到驱寒除湿、温经通脉的效果。

气血虚弱型

药膳：韭菜红糖水

方法：鲜韭菜300g、红糖100g。将韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用；红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内饮用，温经止痛、益气补血。

湿热蕴结型

药膳：薏仁黄柏砂仁粥

方法：取黄柏9g、生薏米50g、鲜马齿苋20g、鲜鱼腥草20g。将黄柏煎30分钟，取汁后加水至300ml，煮薏仁米八成熟时，随后加马齿苋和鲜鱼腥草共煮至熟，与经期前后服用，每日一次，连续七天。温经散寒去湿、活血化瘀止痛。

肝肾亏损型

药膳：山药枸杞粳米粥

方法：山药15g、枸杞12g、熟地6g、鹿角胶6g、当归12g、白芍6g、甘草3g、粳米100g，将熟地、当归、白芍、甘草煎煮取汁150ml，将山药、枸杞子、鹿角胶和粳米共煮成粥，即可食用。每日一次，早晚空腹服用可达到益肾填精，养肝止痛的效果。

文/东南大学附属中大医院中医内科 刘红梅

整理/刘敏 程守勤

编辑/ 管仲瑶

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