常言道：“一日之计在于晨”，而作为人们每天的第一顿饮食，早餐往往是非常重要的，早餐的摄入不仅要控制在人体全天所需热量的30%左右，同时还要注意做到荤素搭配、营养均衡。

然而，随着人们生活节奏的不断加快以及工作压力的与日俱增，很多人的早晨几乎都十分匆忙，甚至于根本没有时间去准备早餐，久而久之，大家便养成了不吃早餐的习惯，但如果长期不吃早饭，那么身体往往很容易被这4个“毛病”找上门，进而对身体健康造成危害。

1.肥胖症

在经过一整夜的休整后，人体肠胃的消化与吸收能力往往会在早起后迅速恢复到峰值，此时，及时给身体补充足够的能量不仅能很好地提升消化系统的活力，还能够对食物进行充分地分解与利用，进而为白天的工作提供动力。

相反，早起之后如果并没有进食，那么肠胃功能就会迅速减弱，而且长时间不进食，会促使人们在午餐时格外饥饿，于是就很容易导致午饭摄入的热量超标，当肠胃无法及时分解所摄入的食物时，就会导致脂质与碳水成分得不到有效地利用而在体内沉积，并诱发肥胖等症状。

2.精神类病情

经常不吃早餐，还会在一定程度上影响自身的工作效率与工作进程，久而久之，这种低效率状态就会让自己开始怀疑自己的能力，并且陷入到自我质疑与迷茫之中，倘若没有及时采取合理的措施进行调节，那么出现抑郁症、狂躁症的风险也会不断提高。

3.胃肠道炎症

长期不吃早餐的人，还可能与慢性胃炎以及肠道疾病等打上交道。从科学研究结果来看，食物从进入食道到胃部排空的这一过程，大概会消耗6小时左右的时间，而进入睡眠后，这种进度会被明显放缓。

因此，合理的进食结构应该是早餐与午餐间隔6小时，午餐与晚餐间隔6小时，这样既能让胃部处于一个相对均衡的工作状态，同时也能避免胃酸及消化液过多淤积，进而对黏膜造成刺激性损伤。

4.胆囊病症

在不吃早餐的诸多不良影响中，最常见的身体问题大概就是胆囊炎与胆结石了。

胆囊位于肝脏附近，是分泌与储存胆汁的主要场所，如果早起后没有及时摄入食物，那么胆囊内储备的胆汁就会因得不到释放指令，而不断浓缩沉积，久而久之，便会对胆管与其它部位造成损伤，甚至诱发炎症，部分情况较为严重的患者还可能因此并发胆囊炎，危及生命安全。

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