中国孕期妇女平衡膳食宝塔。

孕妇在*期间饮食应该多样化，营养均衡以保障母婴健康。以下是一些建议的食物：

·碳水化合物：孕妇可以从米面、粗粮等食物中获取碳水化合物。建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，如蒸南瓜、土豆、芋头等，同时要适量食用，以免体重增长过快。

·蛋白质：孕妇可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。

·维生素：孕妇可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果等，这些食物热量较低，容易消化，有助于孕妇增强免疫力，加强代谢。

·矿物质：孕妇也需要补充矿物质，如钙、铁、锌等，可以食用一些海产品、豆类、坚果等食物来获取这些矿物质。

·水分：孕妇需要保持足够的水分摄入，每天至少8杯水可以饮用白开水、淡茶水等。

·此外孕妇还应该注意避免食用过多油腻、辛辣、生冷的食物，以免影响消化和身体健康。同时要戒烟、戒酒，避免接触咖啡因等刺激性物质。

总之孕妇在*期间应该选择健康、营养均衡的食物，避免食用不健康或不适合自己的食物，以保证自己和胎儿的健康。如果孕妇有任何疑虑或身体不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。