很详细瘦肌肉小腿拉伸讲解跟练版。

这个瘦小腿跟练已经500万人看过啦，大家反馈确实瘦了但就是容易抽筋腿绷不直。今天来解决这个问题。像这样腿垂直勾脚做不到的宝子没啥大问题的，就是柔韧性不好而已。把腿后侧拉伸开就会柔软很多。

·第一步腰背挺直做前屈，摸不到脚的慢慢来，一点点往下，感觉腿不太酸了就往前再来一点。

·第二步双腿打开拉伸腿内侧后侧，手向前伸出去，也是根据自己的接受程度一点点拉伸往下。

·第三步双脚相对拉伸腿内侧，尽量背挺直下压，不要弯腰。进阶版的手放下来向前伸出，保持一小段时间，能接受这个拉伸感后再次往前伸，每一步拉伸上5分钟。

这下大家再试试这个动作已经完全无压力啦，能伸直甚至再往前压一压。瘦小腿肌肉最重要的就是拉伸+按摩，线条也会越来越好看，大家真的要试试！