站着减肥还是坐着减肥

站着比坐着更减肥，因为站着消耗的热量比坐着消耗的热量多3～5倍，所以站着更减肥。

近年来在西欧，站立减肥法十分盛行。德国慕尼黑大学的一项研究表明，人站着要比坐着消耗的热量多3～5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

对于很多人来说，在日常的生活中如果长时间久坐的话特别容易造成肥胖。因为人在坐着的时候，身体中的热量是不会被消耗多少的，如果在这个时候你去吃一些高热量的食物，那么热量就会堆积在身体中，从而造成肥胖的出现，最为明显的一种情况就是腰部开始变粗，并且脂肪堆积比较严重。

因此，对于那些想要拥有拥有苗条身材的人群来说，你们一定要注意多动一动，如果因为一些情况不允许自己活动，那么就要注意控制好自己饮食热量的汲取，这样才能够有效的避免身体中热量较多从而引起肥胖。

站着减肥的方法有哪些

1、靠墙站立

吃完饭的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部，这样就可以很好的改善身体线条，使体型更加完美。

贴士：刚开始可以先做五分钟，然后半个小时，坚持两个月左右。

2、单脚站立

做法：单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。

注意：刚吃饱的时候别做，早上起床后和晚饭半小时后做是最适宜的。

站立减肥升级版：用左手抓住脚掌，脚后跟靠着臀部，然后用力拉伸膝盖，每条腿做5次。

3、站立弯腰

双腿要靠紧并拢，挺直腰板站着，一边吸气，双手一边往上伸直，在头顶上把左右手拇指扣在一起，一边呼气，身体一边往左边倾斜，手用力伸直，动作保持3个呼吸的时间，然后换边重复。

4、站着坐公交

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

5、两腿分开站立

保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°-90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪。

注意事项：长时间站立后可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝，晚上可以用温水泡脚，按摩腿部。