文丨京妈说，原创内容。

前几天去孩子幼儿园听了一节“学龄前儿童生长发育”的专业讲座，听完真是受益匪浅。家长总是对孩子的升高期待值很高，但又缺乏科学的知识，没能很好的进行后天干预，就会导致孩子的长个很不理想的状态。

2017年的《中国儿童身高管理现状调研报告》中数据显示：50%以上的儿童未能达到遗传身高，近80%的儿童未来身高不能达到家长的预期。

遗传靶身高：

男孩=（父亲身高 母亲身高 12）÷2

女孩=（父亲身高 母亲身高-12）÷2

我们都知道，促进孩子长高的环境干预包括：睡眠充足、营养均衡、运动适当和心情舒畅。

单说这几点影响因素，可能家长都了解，但大部分家长了解的很笼统，一些细节性常识并不是很清楚，甚至有些小习惯还是错误的。

报告也指出：很多家长对“儿童身高管理理念”了解的并不多，60%以上的家长认为“只有身高或体重出现问题的儿童才需要进行身高管理”，有一多半的家长认为孩子的身高管理从6岁以后开始即可。

1、为什么“睡眠对身高的影响最大”

关于这几点促进孩子长高的因素，课上老师也做了分享，让我印象很深的一点是：关于睡眠。

有研究表明：孩子身高，30%决定于后天，不完全取决于遗传，而在后天影响因素中，睡眠对身高的影响最大，超过运动、饮食和心情。

之所以说睡眠对身高的影响更大，主要有两方面原因：首先，不少研究发现，睡眠时长、睡眠质量直接影响孩子的身高；其次，现在生活条件好，大部分孩子都处于“营养过剩”状态，而且家长对孩子的运动锻炼方面也越来越重视，但就是由于各种原因导致睡眠普遍不足。

2、夜间生长激素分泌最旺盛，把握好两个高峰期

讲座上，老师也讲到，夜间让孩子拥有一个完整且质量较高的睡眠，对于促进孩子长个很重要，因为睡着后身体可以分泌大量生长激素。

课件中还分享了一张图，是关于“一天24小时中生长激素分泌量的曲线图”，途中有两条曲线，蓝色曲线的孩子，睡眠时间是晚上8点到第二天早上7点，红色曲线的孩子，睡眠时间是从晚上10点到第二天早上7点。