幼儿园体检完，孩子身高显示：中-。
可把爸妈郁闷坏了：好吃好喝供着，运动睡眠都没拉下，使出了洪荒之力，怎么个子就窜不上去呢？以后不会还没我们高吧？
还别说，这种担忧不是空穴来风：根据2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》的数据显示，50%以上的儿童，未能达到遗传身高。
这是怎么回事？到底怎么样才能让孩子长高？
过半孩子将来还没爸妈高？
身高这件事，七分天注定，三分靠打拼。
所谓的天注定，就是爸妈身高是先天因素。这里有个爸妈身高如何影响孩子身高的公式，不妨参考一下，对遗传身高大概有个数：
男孩预测身高（cm）=（父亲身高 母亲身高 13）÷ 2 ± 8.5
女孩预测身高（cm）=（父亲身高 母亲身高 - 13）÷ 2 ± 8.5
这里的±，就是遗传身高的上下值，是突破？还是未达标？
所以，前文说的过半儿童未能达到遗传身高，说的也就是受到后天种种因素影响的±。很可惜，爸妈虽然重视孩子身高，但发力点好像有点不对，直接导致了孩子将来没有完成目标。
为什么过半孩子将来没爸妈高？
三分靠打拼，说的就是影响孩子身高的3大后天因素：饮食、睡眠、运动。
这3方面的坑爸妈有没有踩过的？一起来看看。
饮食：
- 经常暴饮暴食，小胖墩一个；
- 小小年纪就吃滋补品，吃出性早熟，导致骨骼过早闭合，透支未来身高；
- 偏食挑食，饮食结构单一，看似吃不少，其实是营养不良。
睡眠：
- 没睡够；
- 睡眠质量差。
运动：
- 动太少，比如爸妈各种兴趣班排得满当当，挤压孩子运动时间等；
- 运动量过大、强度过大，不符合孩子年龄特点，没长高反倒受伤了。
如果孩子3岁后每年身高增长幅度没到5cm，或者体检结果明确显示矮小，不妨去医院评估一下看看。
孩子能不能突破遗传身高，这3点要做到位：
后天努力的方向主要就是饮食、睡眠、运动这3点。那么，怎么做到位呢？
饮食：
- 营养均衡合理，什么都要吃一点（PS：高糖高油的食物不在此列），什么都不要一味吃太多，不要有营养上的短板。。
- 适当增加含钙量丰富的食物比如奶及奶制品、每天补充维生素D等。
- 不要喂饭，想办法让孩子自己吃。
睡眠：
1、3-5岁的孩子，每天睡眠时长至少10小时（包括午睡）；6-12岁每天至少9小时；13岁以上每天至少8小时；
2、尽量在21点之前上床，以便赶上生长激素分泌高峰期的21点-次日7点，一时半会儿做不到没事，每天比前一天提早10分钟上床，慢慢朝21点靠拢。
3、创造良好的睡眠环境，确保孩子的睡眠质量。
运动：
- 每天户外运动的总时长确保至少有1小时，以便合成维生素D、促进钙吸收；
- 适当进行一些跳跃性运动，比如打篮球、跳绳等，但强度和时间要符合孩子的年龄段；
- 少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动，以免损伤骨骼。
- 如果孩子实在不爱动，爸妈反思一下自身先，想办法起到示范作用。
总之，撇掉疾病因素，没有长不高的娃，只有不努力的爸妈，各位加油！
