我们在腹肌训练中往往只关注在腹直肌的训练上，经常会把腰部两侧的腹斜肌给忽视掉，这样就会造成腹肌训练的不全面。
所以我们需要在平时的腹肌训练方案中加入腹斜肌的训练动作，腹斜肌分布在腹肌的两侧外部，与腹直肌、腹横肌一起构成一个网状交错的结构，保护着我们的脊椎，对抗外界的扭转力。
下面这个徒手腹肌训练方案，共包括5个训练动作，每个动作按照下面要求的次数完成一组训练，循环训练3组。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-23 05:43:43作者：YD166手机阅读>>
我们在腹肌训练中往往只关注在腹直肌的训练上，经常会把腰部两侧的腹斜肌给忽视掉，这样就会造成腹肌训练的不全面。
所以我们需要在平时的腹肌训练方案中加入腹斜肌的训练动作，腹斜肌分布在腹肌的两侧外部，与腹直肌、腹横肌一起构成一个网状交错的结构，保护着我们的脊椎，对抗外界的扭转力。
下面这个徒手腹肌训练方案，共包括5个训练动作，每个动作按照下面要求的次数完成一组训练，循环训练3组。
原创内容，擅自搬运者必究！拥有平坦的小腹，好看的腹肌线条，是每个人对好身材的追求。很多人希望通过腹肌训练恢复平坦小腹，而...
2023-11-23 05:16:06查看全文 >>
当你躺在床上时，你就可以看到肚子微微隆起，更不用说你自然站立时的小肚腩了。如果你对自己的身材不满意，你应该做什么来消除你...
2023-11-23 05:52:47查看全文 >>
腰腹赘肉多怎么办？很多人为了减掉腰腹多余赘肉，每天进行腹肌训练，但是这种努力是白费力气的。因为减肚子跟练腹肌是两回事，不...
2023-11-23 05:25:42查看全文 >>
【乒乓球小知识】乒乓球比赛裁判手势乒乓球比赛裁判手势平时我们卡乒乓球比赛的时候好像很少去看乒乓球裁判手势，只顾关注球员们...
2023-11-23 05:52:54查看全文 >>
在乒乓球比赛中，裁判给出黄牌是一种常见的处罚方式。黄牌是一种警告，意味着运动员的某种行为违反了比赛规则。但轻微的首次违规...
2023-11-23 05:30:54查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！如今，很多人都有一个富贵的象征，那就是小肚腩。胖子一般是体脂率超标，全身肥胖加上大肚腩。而很多...
2023-11-23 05:38:21查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！很多人减肥期间都会把减肥肚子和练腹肌当做是一回事，以为身材瘦下来腹肌就会出现。而事实上，如果你拥有一...
2023-11-23 05:48:21查看全文 >>
对现在的知识青年来说，火山小视频想必都不陌生了吧。就算没玩过肯定也或多或少听说过，就算没听朋友说过，广告总听过几句。很多...
2023-11-23 05:33:26查看全文 >>
想要视频画面清晰必须做好这5点。你是不是为了视频画面不清晰而焦虑？做好以下5点，视频会变得清晰舒适，最后2点尤为重要。废...
2023-11-23 05:48:22查看全文 >>
